¿Has oido hablar de la temporada de los alimentos alguna vez? hoy te cuento porque es interesante que lo tengas en cuenta y cómo te beneficiará a la hora de conseguir tus resultados.
Primero de todo debes saber que para poder bajar esa tripita tienes que tener en cuenta 3 aspectos fundamentales.
- ¿Qué sistema de alimentación vas a usar?
- ¿Qué deporte vas a realizar?
- ¿Qué objetivo tienes pensado conseguir?
Una vez tengas claro y definido estos 3 puntos, estarás en el camino correcto hacia tu plan de adelgazamiento.
Principalmente me centraré en darte una pequeña lista de vegetales que puedas usar para ver cual es la mejor época del año para consumirla.
Los vegetales de temporada tienen varios aspectos interesantes a tener en cuenta.
- Cuando el alimento es de temporada es mucho mas sano porque contiene muchos mas micronutrientes, vitaminas y minerales beneficiosos para nuestra salud.
- Los consumes frescos y casi cosechados.
- Son mas económicos porque abundan gracias a la temporada.
Descargar Temporada de vegetales Gratis
Comidas para adelgazar barriga
Aquí te dejo uno de mis vídeos que puedes ver cómo puedes realizar una comida sencilla y rápida para llevar al trabajo.
Te aconsejo tener un listado de cosas que nunca pueden faltar en tu nevera o despensa.
- Fiambre de pavo natural
- Jamón cocido natural
- Jamón serrano
- Pollo
- Pescado Fresco
- Ternera
- Huevos (te aconsejo Ecológicos)
- Verduras Frescas y de temporada (arriba te he dejado la lista)
- Frutas Frescas y de temporada
- Pan integral biológico
- Almendras, nueces y frutos secos naturales
- Botes de conservas naturales (espárragos, alcachofas)
- Proteína en bote (atún, anchoa, sardinas, caballa)
Horario de comidas
Vamos por partes. Te voy a poner un ejemplo que encaja en casi todo horario cotidiano español:
- Desayuno – 9:00
- Media Mañana – 11:30
- Comida – 14:00
- Media Tarde – 17:30
- Cena – 21:00
- Antes de dormir – 23:30
En la variedad está el gusto
No te cierres con los alimentos, existen multitud de variaciones y combinaciones que te aseguro que no serás capaz de acabártelas rápidamente.
Si tienes en cuenta los alimentos de temporada no te cansarás de la comida. Eso sucede cuando no tienes variedad suficiente y te centras tan sólo en los mismos alimentos durante todo el año.
Sencillos trucos para estar en la zona
- Consume hidratos de carbono de baja carga glucémica que no estimulan el exceso de insulina y te ayudan a mantenerte en un estado de zona conjuntamente con la proporción de proteínas y grasas correctas 40%-30%-30%
- Práctica de ejercicio deportivo: cuida tu dosis de entrenamiento y recuerda que no siempre mas es mejor.
- Establece un horario por comida, un ejemplo es el que te he dejado aquí arriba.
- No dejes pasar mas de una hora desde que te levantas hasta el desayuno.
- No dejes pasar mas de 5 horas sin comer nada.
- Reduce los hidratos de carbono simples como el azúcar, bollería, bebidas azucaradas.
- Reducir el consumo de cereales refinados, (Pan, Pasta, arroz)
- Reduce el consumo de cafeína, que aunque no tienen calorías, producen un efecto estimulante sobre la insulina.
- Toma Acidos Grasos Omega 3 rx
- Organiza el menú de toda la semana, la planificación es fundamental para evitar el fracaso, sobretodo al principio.
- Hacer la lista de la compra y adquirir provisiones.
Aquí mismo te dejo un ejemplo de desayuno que puede venirte francamente bien y que cumple con los requisitos de la zona.
Atrévete a probarlo
La planificación es parte de tu estrategia
¿Eres de los que le trae de cabeza la cesta de la compra? quizás una de las grandes ventajas que creo que introducí en mi plan de entrenamiento.
La alimentación es un pilar sumamente fundamental para obtener un estado de salud optimo…
Recuerda que somos lo que comemos…
Porque elegir la dieta de la zona
Mi primer consejo es que la pruebes y al cabo de 2 semanas, saques tus propias conclusiones, pero sigue el sistema al pie de la letra…
- Multitud de combinación libre entre alimentos sin necesidad de pesarlos.
- Reduce la sensación de hambre entre comidas.
- Enseña a alimentarse correctamente.
- Proporciona beneficios adicionales para tu salud.
Imagina tener un sistema integral que ayude a optimizar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Que te ayude a prevenir enfermedades crónicas…
Que mejore el aspecto de uñas, cabello y piel.
Que también te ayude a mantener los niveles de glucosa e insulina estables y a controlar la inflamación dentro de tu cuerpo.
Si ademas lo combinas con un programa adecuado de entrenamiento enfocado a tu objetivo, te puedo asegurar que estarás mucho mas cerca de la salud que de la enfermedad.
Disfruta con lo que haces…
- Por favor ayúdame a compartir estos contenidos en las redes sociales.
- Comenta por favor esta entrada y déjame tu opinión sobre el tema que te estoy planteando.
Hasta pronto
