Conoce las dietas menos recomendables para tu salud y evítalas siempre para alcanzar tu peso ideal.
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¿Quieres lucir tu mejor figura en la playa y estás buscando una dieta para conseguir resultados de revista para tus mejores fotos?
El negocio de las dietas nunca pasa de moda y siempre aparecen nuevas dietas que mueven cientos de millones al año.
Estas dietas “de moda” suelen poner en riesgo tu salud y están desaconsejadas por médicos y nutricionistas.
Porque sí, te permite perder peso, pero a un precio que puede salir muy caro.
Por eso, a continuación, vamos a analizar las dietas menos recomendables para tu salud basándonos en los estudios del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
Un factor que debes recordar siempre es que no todas las dietas que están en auge y a la moda son beneficiosas para perder peso ni para tu salud.
Las dietas menos recomendables que tienes que huir de ellas
Las dietas poco recomendables son aquellas que prometen perder muchos kilos en muy poco espacio de tiempo.
Suelen recurrir a algún producto “milagro”.
Y, aunque no lo indiquen, tienen una infinidad de efectos secundarios que pueden poner en riesgo tu salud.
Este tipo de dietas milagrosas tienen asegurado el conocido efecto rebote con todo lo que ello conlleva.
Debes huir de todas las dietas que no te aporten los nutrientes necesarios, que sean bajas en calorías y carbohidratos y muy altas en proteínas.
Aquellas que te obliguen a pasar largos periodos de tiempo sin comer, tampoco son recomendables.
Cada persona es diferente y la dieta que le ha funcionado a la amiga de la suegra de tu prima, no tiene por qué ser aconsejable para ti.
Desde Sitrainer queremos mostrarte algunas delas dietas menos recomendables que, según los estudios, son perjudiciales para la salud.
Son dietas con las que quizás puedas perder algunos kilos pero poniendo en alto riesgo tu salud:
Dieta Dukan
El creador de esta dieta es Pierre Dukan, que fue expulsado del Colegio de Médicos de Francia.
Esta dieta consta de 4 fases:
- Primera fase: Durante esta fase solo podrás comer alimentos ricos en proteínas.
- Segunda fase: Durante este período de tiempo podrás alternar proteínas con verduras.
- Tercera fase: En esta fase regularás tu peso.
- Cuarta fase: Ahora es cuando empiezas a comer con normalidad.
Su éxito fue debido a que puedes perder kilos con una dieta que no es aburrida pero que tiene muchas contras indicaciones.
No es saludable para tu salud, ya que es muy baja en nutrientes y con ella se pierde mucha masa muscular.
Practicando esta dieta estarás sometiendo a tus riñones e hígado a un continuo sobreesfuerzo.
Sin lugar a dudas, una de las dietas menos recomendables.
Dieta Keto o cetogénica
Este tipo de dietas tiene como objetivo conseguir perder peso de forma muy rápida, rondando de forma aproximada los 12 kg al mes.
Para llevar a cabo de forma correcta esta dieta, tendrás que reducir al máximo el consumo de carbohidratos, vitaminas, fibra y minerales.
Practicando esta dieta podrás ocasionar astenia, estreñimiento, calambres musculares o diarrea.
Reduciendo los carbohidratos, estarás forzando a tu cuerpo a un proceso llamado cetosis, donde la energía se consigue extrayendo la de la grasa que acumulas.
Con el proceso de cetosis estarás privando a tus órganos esenciales como el cerebro la energía que necesita y que, de forma normal, conseguiría a través de la glucosa. Aunque esto ni quiere decir que sea malo y si se hace de manera intermitente se obtienen muchos beneficios
También te estarías privando de nutrientes esenciales que se encuentran en las algunas verduras, la fruta y los cereales.
En resumidas cuentas, esta es de las dietas en las que hay que equilibrar bien los nutrientes y escuchar a tu cuerpo mientras la practicas bajo supervisión de un nutricionista.
Dietas del café adelgazante y los tés “Detox”
Existen muchas dietas que tienen como objetivo tomar zumos vegetales sin su fibra, con el objetivo de eliminar toxinas del cuerpo y limpiarlo.
Tienes que ingerir café y tés adelgazantes con el propósito de perder 5 kg aproximados a la semana.
Además de no cumplir con la función que prometen, están eliminando la fibra que es la parte más importante de las frutas y los vegetales.
Existen muchas variedades de preparados ricos en teína y cafeína que puedes encontrar en infusiones o cápsulas.
También puedes encontrar estos preparados con una base de hierbas, a las que se les atribuye más efectos relacionados con la pérdida de peso.
Las cápsulas a base de hierbas funcionan como activadores del metabolismo, eliminadores de toxinas, inhibidores del apetito, laxantes, drenantes, quemagrasas, etc.
Con esta dieta conseguirás perder mucho peso, aunque será peso de agua corporal, debido a la deshidratación a la que puedes llegar al necesitar orinar más que de costumbre.
Esta dieta alterará tu conducta de alimentación, conllevando a un desequilibrio hidroelectrolítico debido a las grandes pérdidas de magnesio y potasio a través de la orina.
También estarás alterando de forma considerable la insulina en el páncreas debido al exceso de estimulantes, pudiendo llegar a generar prediabetes o intolerancia a la glucosa si tu estado de salud no es el mas óptimo.
Está claro que es una de las dietas menos recomendables porque, literalmente, puede afectar a tu salud.
Dieta de las 800 kcal.
Estas dietas tratan de limitar tu ingesta calórica diaria a tan solo 800 kcal, es decir, un 70% aproximado de la cantidad recomendada.
Se trata de una dieta muy monótona, restrictiva y muy baja en nutrientes y suelen ser insuficientes para mantener activo el organismo de una persona adulta.
Su éxito se debe a la facilidad que existe en Internet para encontrar menús diarios que contengan menos de 800 kcal.
Con esta dieta podrás perder entre 5 y 7 kg en una semana a cambio de numerosos riesgos para la salud, como pueden ser carencias nutricionales o alteración de la conducta alimentaria.
Dieta Paleo
Esta dieta consiste en comer cómo lo hacían las personas prehistóricas antes de que se descubriese la agricultura.
En otras palabras, comer tan solo peces, frutas, carne de res magra, semillas y frutos secos.
A la misma vez, tendrás que eliminar alimentos procesados, lácteos, azúcar y legumbres, cosa que no esta mal si te sientes bien 😉
Aquellos que la defienden argumentan que se adapta mejor a nuestra genética, aunque los nutricionistas no están de acuerdo porque también se eliminan alimentos esenciales.
Todas estas dietas desaconsejables para la salud tratan de engañarte a través de bases no demostrables e infundadas.
Si quieres perder peso de forma sana y segura, adopta un pequeño deficit calórico, comiendo comida natural y de verdad.
¿Qué otras dietas menos recomendadas crees que existen?
