Mantener un intestino sano para adelgazar es la clave

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En nuestro cuerpo existen una infinidad de microorganismos tanto dentro como fuera del cuerpo y que interactúan con nosotros, con nuestro metabolismo y que están presentes multitud de procesos y a esto se le denomina microbiota.

Mantener un intestino sano para adelgazar es la clave

Mantener un intestino sano para adelgazar es la clave

 

Últimamente se le está dando tanta importancia a estos microorganismos que uno de cada 10 estudios científicos que hacen van en esta línea.

Podemos ver (revisión) como la caracterización y el análisis del microbioma humano es una fuente de diversidad

genética modificador de la enfermedad y es un componente esencial en la inmunidad que influye en el

metabolismo y en el comportamiento con los medicamentos.

Entonces estos bichitos, bacterias, microorganismos o como quieras llamarlos, evolucionan con nosotros ya que nuestro genoma humano no es moldeable parece ser que estos acompañantes de viaje si lo son y de ahí viene el interés de comprenderlos.

 

Por supuesto todavía quedan muchos interrogantes y a diario se descubre algo nuevo en este tema

pero lo que está claro es la función vital que ejercen en el cuerpo humano.

Función vital

conexion cerebro intestino

Nos protegen de enfermedad, estas bacterias del intestino generan un ácido graso ( butirato ) que estimula el sistema inmunológico.

Aquí ( artículo ) podemos ver como tiene efectos positivos sobre enfermedades intestinales. Es importante tener en cuenta que

estos ácidos grasos de cadena corta producidos por la microflora intestinal representan un claro ejemplo

de la importancia del equilibrio del ecosistema intestinal.

 

Ayudan a regular nuestro metabolismo. Regula la respuesta de la insulina cuando ingerimos alimentos ( detalle ) y

mantener un intestino sano para adelgazar es la clave.

 

Participan en la síntesis de vitaminas ( estudio ) , aminoácidos y parece ser que son moduladores importantes en la obesidad

y resistencia a la insulina (artículo). Como ya vimos, el mantener una buena salud intestinal es una de las

claves para mantener nuestro eje central en la dirección de la salud.

Ya sabemos que esta era moderna ataca contra nuestra microbiota y altera nuestra salud, desequilibrandonos.

Parece ser que existe una estrecha relación entre los problemas intestinales y trastornos a nivel de inmunidad, cerebro y hormonas:

Diferentes trastornos que afectan la microbiota:

 

Crecimiento masivo bacteriano en el intestino delgado o (SIBO) en inglés.

La diversidad en la microbiota es buena de hecho no existe una igual para todos y en nuestro

caso al perderla con la alimentación actual da lugar a provocar enfermedades ( artículo )

de igual manera podemos ver ( artículo) el impacto negativo que tiene la dieta privada de carbohidratos

accesibles a la microbiota,

Teniendo en cuenta que la fibra dietética son carbohidratos funcionalmente no digeribles pero conocidos como accesibles para la microbiota (MAC).

Durante el primer tramo del intestino se van absorbiendo nutrientes mientras esta fibra se va desplazando

hacia el colon que es donde realmente deberían estar nuestras baterías y no en el inicio del intestino.

Eso puede dar lugar a fermentaciones inadecuadas.

Nuestro sistema digestivo consta de herramientas (ácido clorhídrico, bilis) para eliminar ese crecimiento bacteriano

pero muchas veces no es suficiente ( referencia ) y es cuando pueden aparecer reflujo, ardor, gases, etc…

sintomas disiosis

Disbiosis: está asociada a diferentes enfermedades, tendiendo en cuenta que manteníendo una microbiota sana se

produce el gran beneficio de la producción de ácidos grasos de cadena corta y cómo esto incide de manera positiva

en la enfermedad metabólica (cita) así vemos que realmente existe una relación entre la microbiota y la

obesidad ( estudio ) . Desde el punto de vista de la enfermedad podemos ver como también afecta a la enfermedad

de crohn ( estudio ) cancer de cólon ( estudio ) y no se trata aquí de hablar de la enfermedad pero es interesante

tener en cuenta que cuanto mejor microbiota tengamos, más sanos y en forma estaremos.

 

Permeabilidad intestinal, el intestino esta considerado como nuestro segundo cerebro y consta de varias

partes aunque actúan todas en sinergia y una de ellas es la mucosa intestinal. Digamos que sería la

barrera que separa el exterior de interior de tu cuerpo.

No es una broma!

Tight junctions lo que viene siendo en español las uniones estrechas son las células que se acoplan entre

unas y otras en nuestro intestino para dejar pasar los nutrientes, el agua y bloquear a las toxinas, patogenos,

antígenos. Lo cotidiano y muchos hábitos actuales dañan esas uniones produciendo el intestino permeable ( estudio )

y por supuesto acarreando problemas importantes a nuestra salud.

Dicho de otra manera sería algo así como que alimentarnos incorrectamente sería atentar de manera negativa contra los policías que nos defienden…

Como ya vimos, existe una conexión entre él intestino, las hormonas y el cerebro

Este triángulo es sumamente importante para lograr tener un cuerpo definido en armonia y saludable

Sabemos que para mantener a nuestras hormonas en equilibrio hay que entrenar y alimentarse correctamente , aun así a la hora de ganar masa muscular y perder grasa de manera saludable la historia es un poco más compleja.

La alimentación tiene que aportarte y nunca restarte:

  • No cuentes calorías
  • Come alimentos que se obtengan de la tierra, que corran, naden o vuelen.
  • La naturaleza nos lleva millones de años de ventaja y come comidas que te sumen energía y que no te resten
  • Si comes y te entra sueño, cámbialo!
  • No pienses en cambiar tu cuerpo en 1 mes si has estado 30 años descuidándolo, las falsas promesas de adelgazar 15 kg en 2 semanas es pan para hoy y hambre para mañana
  • Apuesta por tu salud y piensa que cuerpo solo tienes uno.

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