Postres saludables que puedes tomar sin preocuparte

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Postres saludables que puedes tomar sin preocuparte

Es posible comer postres saludables sin que esto afecte tu régimen alimenticio mientras disfrutas de algo rico. Además hay una gran cantidad de alternativas por las que puedes optar acorde a tus gustos personales. Por esto mismo quiero darte distintas ideas para que prepares en casa y deleites tu paladar.

Recetas de postres saludables

Te damos la bienvenida a un viaje sin retorno porque una vez que pruebes estas recetas no las dejarás de preparar en tu día a día

Copa o vaso de postre

Copa o vaso de postre

Este es uno de los postres sanos más populares en estos últimos años, yo diría que incluso a marcado tendencia 😉 , y esto es gracias a todas las combinaciones que puedes hacer de manera muy sencilla.

Un ejemplo que queda simplemente exquisito.

Tips de la receta:

  • Elige un vaso o copa de boca ancha y añade 50Grs de yogur light
  • 1 nuez
  • 10gr de avena en copos
  • 1/4 de plátano o 1 kiwis picado o arándanos como este.
  • Termina las capas con 50gr más yogur light y decora con 3 almendras picadas

Esta receta además de ser muy rica te brinda una sensación de saciedad. De esta manera no tendrás esos ataques de hambre que suelen dar cuando te encuentras en una dieta estricta, También cubrirás varios elementos nutricionales que son básicos para el buen funcionamiento del organismo en general.

Ahora bien, como en todo y si te pasas con las calorías en déficit, entonces las báscula no descenderá.

NOTA: depende de como sea el postre, podría sustituir incluso una comida porque la composición de macronutrientes es acertada 😉

Pudín de plátano

Pudín de plátano

Si eres de esas personas que extrañan mucho el consumo de harinas esta receta te puede ayudar a engañar la mente. Te digo esto porque el resultado final te hará creer que estás consumiendo un buen trozo de pastel.

Tips de la receta:

Incorpora hasta obtener una mezcla homogénea. Finalmente vierte dicha mezcla en un molde y colócalo en el horno durante 15 minutos aproximadamente. Desmolda, sirve y acompaña con tu té preferido.

Helado de cacao sin azúcar

Helado de cacao sin azúcar

Para esta receta también vas a necesitar de 2 plátanos bien maduros. Lo primero que debes hacer es cortarlos en rodajas y colocarlos en una bolsa a congelar.

Tips de la receta:

Una vez que obtengas una mezcla cremosa ya estará listo el postre para servir y consumir. Puedes decorar con un poco de almendras bien picadas.

Barritas de cereales dentro de los postres saludables

Barritas de cereales dentro de los postres saludables

Esta es una de las fórmulas más populares que hacen parte de las recetas fitness porque además aportan mucha energía. Hacerla es realmente sencillo.

Tips de la receta:

Finalmente amasa como si estuvieras haciendo pan y forma las barritas de cereal. Llévalo todo en un recipiente a la nevera hasta que se enfríen bien. Disfruta de estas barritas de cereal cada vez que sientas un ataque de hambre, como siempre, ojo!

También podría ser una opción para después de realizar un entrenamiento y recuperar energía rápidamente.

Versiones originales de postres saludables

Versiones originales de postres saludables

¿Cuántas veces te ha costado ingerir alimentos saludables para cumplir con una dieta o nivel de calorias? Seguro que la respuesta es: muchas veces. ¡No te preocupes! veamos algunas otras ideas que son ricas y saludables.

Brochetas de frutas

Brochetas de frutas

Se trata de una de las recetas sanas y muy rápidas que puedes preparar para consumir suficiente fruta. Hacerlas en realidad es muy rápido y sencillo.

Tips de la receta:

  • Pica en trozos medianos tus frutas preferidas y añádeles limón, una pizca de sal y canela en polvo.
  • Compra unos palitos de brochetas y empieza a armarlas acorde a tu gusto.
  • Déjalas un rato en la nevera y empieza a disfrutarlas.

Este es un postre agridulce que es muy rico y nutritivo. También puedes añadir alguna otra especia como curry

Flan de coco

Flan de coco SITRAINER

El coco es una de las frutas mas usada en el mundillo del fitness. Además es muy rica y uno de los mejores acompañantes para cualquier postre. Aquí he querido fusionar el coco con el flan porque te permitirá usar menos huevos y leche.

Tips de la receta:

  • Batir una taza de leche desnatada o de avena con dos huevos y stevia a gusto
  • Agrega un poco de esencia de vainilla y media taza de coco rallado
  • Mezcla ahora manualmente y coloca todo en un recipiente a cocinar a baño maría durante 40 minutos
  • Saca del fuego, deja enfriar y desmolda.
  • Después déjalo reposar unas horas en la nevera, corta, sirve y a disfrutarlo.
  • Añádele un poco de cacao en polvo sin azúcar por encima

¿Brownie? ¡Sí, Brownie!

Brownie Sí Brownie

Esto puede hacer parte de una dieta saludable cuando quieres disfrutar un pequeño placer pero sin salirte mucho de tu estrategia para perder peso. En este caso, te recomendamos usar una harina integral de avena.

Tips de la receta:

  • En un recipiente coloca 100 gr de la harina integral de avena
  • 300 gramos de cacao sin azúcar
  • 3 huevos y 30grs de almendras picadas
  • Añade un poco de stevia y mezcla todo muy bien
  • Agrega un poco de leche desnatada si notas que la preparación está muy seca.
  • Entonces mezcla todo muy bien y coloca la preparación al horno en un recipiente enharinado y en unos 25 minutos tendrás un brownie muy rico.

Ahora que sabes cómo preparar dulces sanos, prueba haciéndolos en la comodidad de tu casa y si quieres etiquétame en Instagram @sitrainer_system ¡Espero que te salgan muy bien!

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