La recarga para perder grasa corporal es una estrategia enfocada a optimizar el rendimiento de una dieta hipocalórica prolongada. El denominado refeed consiste en incluir periodos cortos de alta ingesta de calorías y carbohidratos para equilibrar el balance energético y mantener el músculo. La recarga para perder grasa está diseñada para personas que están realizando una … [Leer más...]
Mejores recetas veganas para tu alimentación diaria
Las recetas veganas se caracterizan por estar libres al 100% de ingredientes de origen animal. Por tanto, no usaremos ni carne, ni pescado, ni productos lácteos (queso, requesón, etc…), ni huevos, ni miel. ¿En qué consiste, a grandes rasgos, ser vegano o vegana? La concepción “ideológica” del veganismo, se basa en la no explotación de ninguna especie animal. Y esta no … [Leer más...]
Cuántas comidas al día hay que hacer para adelgazar
Una de las dudas que surgen cuando se habla de dietas efectivas para perder peso es determinar cuántas comidas al día hay que realizar. A pesar de que la tradición habla de 3 comidas al día, los estudios sobre nutrición han demostrado que realizar 5 comidas al día es mucho más efectivo para adelgazar. Aumentando la frecuencia de comidas se consigue estimular el metabolismo. … [Leer más...]
Salsas sencillas y sanas para aderezar tus comidas
Las salsas sencillas y sanas son los mejores complementos para hacer que tus comidas más simples se conviertan en platos deliciosos. Esto realmente ayuda cuando tienes que cumplir un régimen alimenticio estricto durante mucho tiempo. Por eso queremos darte algunas ideas para que tus dietas no sean un sufrimiento, sino un verdadero placer. ¡Anímate a probarlas! Recetas de … [Leer más...]
Ciclar proteínas y sus beneficios para la salud
Dependiendo de la disciplina deportiva que se practique el cuerpo consume y demanda una cantidad variable de macronutrientes. Aprender a ciclar proteínas es clave para mejorar el rendimiento físico y la salud Si se consumen proteínas sin ningún control a diario, el organismo puede no ser capaz de asimilarlas y un exceso prolongado no es beneficioso. Si se consigue aprender a … [Leer más...]