Seguro que varias veces te has visto tentado a entrenar con faja por consejo de algún amigo o conocido. Este es un tema que genera mucha controversia entre quienes defienden estas prácticas y los profesionales que no las recomiendan. Hoy veremos algunos mitos que han surgido alrededor del uso de la faja en el entrenamiento. ¿Entrenar con faja quema grasa? La respuesta a … [Leer más...]
Buttwink en la sentadilla, cómo mejorar la flexión lumbar
Seguro que si eres aficionado al fitness alguna vez has escuchado el término buttwink en la sentadilla de parte de algún entrenador profesional. Entonces te habrás preguntado, ¿en qué consiste? ¿será algo relacionado con una mala acción o postura? hoy veremos mas en profundidad estas y otras dudas. También veremos cómo mejorar en algunas posturas que afectan a este … [Leer más...]
Protocolos HIIT para quemar grasa
Los protocolos HIIT (high intensity interval training) son recursos que logran mejorar el funcionamiento metabólico y cardio-respiratorio del organismo. Además, optimizan el rendimiento deportivo y la estructura corporal. Entonces al español la sigla HIIT se traduce como entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Veamos mas a fondo Tipos de protocolos HIIT Un … [Leer más...]
Métodos de refeed para ganar musculo y perder grasa
Los métodos de refeed consisten en la alteración de la dieta en un determinado periodo de tiempo. ¿Cómo se modifica? Durante esta temporada hay que aumentar considerablemente el consumo de calorías. Entonces se recomienda que el incremento sea principalmente de carbohidratos. Lo anterior se plantea con el objetivo de contrarrestar los efectos negativos del déficit calórico … [Leer más...]
Eliminar la celulitis, los mejores ejercicios
Eliminar la celulitis es la obsesión que tienen millones de mujeres alrededor del mundo. Aunque hay que decir que los hombres también la padecen, pero es menos evidente para ellos. Por lo tanto, combatir la celulitis se convierte en una tarea que debe reunir: ejercicio, alimentación e hidratación. ¡vamos con ello! ¿Qué es y cómo eliminar la celulitis? Empecemos por … [Leer más...]