Los protocolos HIIT (high intensity interval training) son recursos que logran mejorar el funcionamiento metabólico y cardio-respiratorio del organismo. Además, optimizan el rendimiento deportivo y la estructura corporal. Entonces al español la sigla HIIT se traduce como entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Veamos mas a fondo Tipos de protocolos HIIT Un … [Leer más...]
Métodos de refeed para ganar musculo y perder grasa
Los métodos de refeed consisten en la alteración de la dieta en un determinado periodo de tiempo. ¿Cómo se modifica? Durante esta temporada hay que aumentar considerablemente el consumo de calorías. Entonces se recomienda que el incremento sea principalmente de carbohidratos. Lo anterior se plantea con el objetivo de contrarrestar los efectos negativos del déficit calórico … [Leer más...]
Eliminar la celulitis, los mejores ejercicios
Eliminar la celulitis es la obsesión que tienen millones de mujeres alrededor del mundo. Aunque hay que decir que los hombres también la padecen, pero es menos evidente para ellos. Por lo tanto, combatir la celulitis se convierte en una tarea que debe reunir: ejercicio, alimentación e hidratación. ¡vamos con ello! ¿Qué es y cómo eliminar la celulitis? Empecemos por … [Leer más...]
Body Pump, todo lo que tienes que saber sobre este entrenamiento
El Body Pump es un estilo de entrenamiento que se realiza en grupo y se apoya en el levantamiento de pesas para lograr que los participantes pierdan grasa corporal y ganen masa muscular. Las sesiones de entrenamiento se acompañan de música para guiar y motivar a los integrantes de la clase. Hoy vamos a conocer el Body Pump en profundidad. Hablaremos sobre sus orígenes, de … [Leer más...]
Ventajas y beneficios de la calistenia para fortalecer nuestro cuerpo
La calistenia es un método de entrenamiento físico que no requiere de ningún material. Este tipo de entrenamiento puede practicarse en casa o cualquier espacio abierto. Su nombre proviene de los términos griegos “kallos”, que se traduce por belleza, y “sthenos”, que significa vigor o fuerza. El secreto de la calistenia El secreto del éxito de la calistenia reside en que … [Leer más...]