Animal flow es una técnica de entrenamiento que es apta para personas que quieren realizar una actividad física con bajo riesgo de sufrir lesiones.
Además, es ideal para todos aquellos que están empezando a hacer ejercicio en su rutina diaria.
¡Veamos hoy mas a fondo sus beneficios!
¿De qué se trata el Animal flow?
Se trata de una rutina de entrenamiento que incluye movimientos muy fluidos similares a los que realizan los animales.
También es un entrenamiento de fuerza que tiene ejercicios comunes como flexiones o sentadillas.
Esta es una forma diferente y eficiente de entrenar utilizando como carga el mismo peso corporal.
Asimismo, es una práctica que es tendencia y que día a día sigue sumando más adeptos que dan testimonio de su efectividad.
En este tipo de entrenamiento se mezclan sesiones de estiramiento, salto, desplazamiento y variaciones en la velocidad de los movimientos.
Estos últimos se unifican, sin separarlos individualmente, por lo que es una actividad muy divertida también.
Su creador es Mike Fitch quien es un entrenador fitness con muchos años de experiencia y fundador de Global Body Weight Training.
Él basa el entrenamiento en movimientos muy sencillos para que lo puedan realizar personas de todas las edades.
De esta manera se pueden obtener resultados específicos acorde a los movimientos simulados de animales.
Beneficios del Animal flow
Este sistema de entrenamiento cuenta con varias ventajas muy interesantes como, por ejemplo:
No requiere de equipamiento especial
Si eres de las personas que no quieren invertir en equipos para entrenar entonces, el Animal flow es para vosotros.
Además, lo puedes practicar en cualquier espacio y tu principal herramienta será tu propio cuerpo.
Tonificarás tus músculos
Gracias a las sesiones de este plan de entrenamiento, los músculos no solamente se tonificarán, sino que elevarán su resistencia.
También, ganarás fuerza, resistencia, elasticidad y equilibrio corporal.
Si por el contrario tu nivel físico ya es medio / alto también puedes ganar movilidad y conciencia corporal.
Es una actividad muy entretenida
Si necesitas realizar una actividad que te saque un buen rato de la rutina diaria entonces deberías probar el Animal flow.
Esta es la oportunidad de trabajar el cuerpo mientras tu mente se distrae porque vas a necesitar de mucha concentración.
De esta manera tu mente también tendrá su tiempo de entrenamiento.
Como verás, estamos hablando de una actividad que integra cuerpo, mente y emoción.
Es una excelente manera de reducir el estrés y más si puedes entrenar al aire libre.
Es efectivo
Mucha gente puede subestimar un entrenamiento que no tiene por medio la manipulación de un equipo específico.
Sin embargo, ha sido tal su éxito, por los resultados obtenidos, que cada vez tiene más seguidores.
Quienes practican Animal flow obtienen muchos beneficios que se evidencian en gran medida.
¿Cómo empezar a practicar el Animal flow?
Como la idea es combinar distintos movimientos similares a los de los animales, puedes empezar ganando fuerza antes de empezar por completo con dicha actividad.
Lo que se recomienda es iniciar con sentadillas, flexiones de brazos y abdominales. Pero siempre siempre aconsejamos que estés supervisado por un entrenador profesional.
Esto con el objetivo de evitar un mal movimiento o mala ejecución del ejercicio.
Una sesión de Animal flow
Imagínate que puedes imitar la manera de caminar de un oso o un cangrejo y saltar como una rana.
Es una disciplina tan interesante que desde el principio cautiva a quien la practica. Aquí los ejercicios se combinan y no hay ningún tipo de postura estática.
La base de este sistema es el movimiento fluido y continuo que se relaciona con el peso del cuerpo.
Es así que la mayoría de ejercicios son con las manos y los pies apoyados al suelo.
La idea es que el peso del cuerpo y la misma gravedad ayuden a la fluidez de cada movimiento.
La técnica se va mejorando con la práctica y así mismo verás el avance en fuerza, movilidad, resistencia y flexibilidad.
Componentes
Aquí intervienen 6 fases importantes:
- Movilizar las muñecas y así incrementar su fuerza y flexibilidad.
- Activar y conectar todo el cuerpo antes de empezar cualquier sesión, esto te puede ayudar.
- Realizar estiramientos como lo hacen distintas especies del reino animal. En base a lo anterior empiezan a surgir otros movimientos mezclados y continuados.
- Imitación de movimientos animales para mejorar la movilidad del cuerpo humano.
- Se realizan cambios y transiciones creando un dinamismo en el movimiento que es lo que le da ese toque flow (de fluir). Además, se pueden armar una serie de coreografías que mezclan todos los movimientos continuos.
Con todo esto no solamente vas a divertirte mucho, sino que podrás superar retos día a día.
¿Qué dicen los especialistas acerca del entrenamiento Animal flow?
Básicamente, los expertos en anatomía lo recomiendan siempre y cuando las posiciones y las colocaciones sean las correctas.
De ahí la importancia de estar acompañado por un entrenador personal profesional.
Cuando una persona está empezando con este tipo de entrenamiento debe tener primero muy en claro los fundamentos posturales.
Este es un aspecto fundamental para evitar lesiones.
Aquí no hay tiempo predeterminado y cada cual puede ir al ritmo y velocidad que más cómodo le quede.
Es así que el Animal flow puede ser practicado por personas de todo tipo y edades.
Asimismo, puedes realizar rutinas rápidas que quemen muchas calorías o rutinas lentas que te den fuerza, control y fortalecimiento.
¡Todo depende de los objetivos que quieras cumplir!
