Que complementos alimenticios elegir:
Gran paradigma… He decidido hacer este post porque me habéis preguntado ya varias veces lo mismo y creo que es interesante hacer un pequeño análisis para determinar la respuesta…
Vamos por partes primero de todo tienes que determinar el tipo de alimentación que vas a llevar a cabo.
Analizando el mercado
Ante todo debes saber que existe una industria mundial que mueve miles de billones de dólares.
Por está razón existe multitud de fabricantes y por supuesto como en todo mercado vas a a encontrar diferencias importantes en los productos.
Los complementos alimenticios o los suplementos deportivos como su nombre bien indica son añadidos a nuestra alimentación con el objetivo de introducir nutrientes y mejorar las carencias que nos podamos encontrar.
Veras que existen diferentes categorías de suplementos en el mercado
Diferenciación de categorías
Ya que pueden existir diferentes carencias o demandas, hay una serie de categorías creadas que te permiten determinar cual es o son los complementos que puedes escoger.
Consejo: Pide ayuda a un experto del sector o un profesional, no lo compres porque te han dicho que funciona perfectamente.
Ten en cuenta que los suplementos te pueden beneficiar mucho si realmente consumes lo que te haga falta y en la dosis indicada
¿Qué categorías puedo encontrarme?
- Nutrición deportiva, aquí puedes encontrarte: Proteínas, ganadores de peso, aminoácidos, recuperadores, etc…
- Dietética y nutrición: Barritas, batidos sustitutos de comidas, snacks
- Complementos nutricionales: Ácidos grasos, vitaminas y antioxidantes, minerales y oligoelementos, detoxificantes, aminoácidos funcionales
¿Qué diferencias me puedo encontrar entre productos?
Normalmente existen 2 líneas bien diferenciadas pero pueden ir totalmente de la mano.
Suplementos deportivos:
Son aquellos que están enfocados a maximizar los efectos de las diferentes fases del entrenamiento.
- Pre-entrenamiento
- Intra-entrenamiento
- Post entrenamiento
- Recuperador
Es interesante que sepas que hay infinidad de productos en el mercado con una pureza muy alta, pero eso no siempre significa que sea mejor, te aconsejo productos con cantidades mas bajas pero con una biodisponibilidad mayor
Cuando ingieres un producto, dentro del organismo suceden una serie de reacciones químicas que necesitan de minerales, vitaminas y oligoelementos…
Si ingieres una cantidad muy alta de una gran pureza, puede ser que agotes gran parte de esos elementos y disminuyan tus recursos para producir otros procesos también necesarios.
Aquí tienes uno de los fundamentos que tiene la alimentación biológica porque la biodisponibilidad de nutrientes es mayor.
Por otro lado tenemos los complementos alimenticios:
Son aquellos que están enfocados mas desde una perspectiva saludable, pero ojo porque de igual manera se pueden utilizar para mejorar el rendimiento.
- Ácidos grasos
- Vitaminas y Antioxidantes
- Minerales y Oligoelementos
- Aminoácidos Funcionales
Existen productos muy muy interesantes que combinan ambos de estos elementos para poder cubrir necesidades nutricionales y optimizar la salud y rendimiento.
Fíjate bien en la materia prima
No te vas a encontrar duros a 3 pesetas así que te aconsejo de verdad que te fijes bien en las materias primas con las que trabaja el laboratorio ademas de los sellos de calidad que tienen.
No es una broma, los sellos de calidad cuestan mucho dinero aparte de pruebas específicas para poder conseguirlos.
Las marcas que los tienen hacen mucha publicidad sobre ellos, así que no te costará encontrarlos, te puedo dejar algunos aquí, aunque mas adelante te explicaré mas en detalle la importancia de trabajar con ellos.
y créeme, lo agradecerás…
¿Es realmente necesario tomar complementos alimenticios?
Ya sabes de sobra que es una industria y que va a intentar venderte sus productos a toda costa, pero no mas que un fabricante de ropa intenta vender sus prendas…
He visto en muchas ocasiones a los complementos se les atribuye un papel que para nada tienen.
De hecho me hace gracia la gente que intenta tirar por tierra el papel de los suplementos como si de una droga se tratase.
Te lo digo porque te puedes encontrar expresiones tales como:
- Lo mejor es comer bien y punto ( y es cierto hasta un punto)
- Eso no sirve para nada, además te carga los riñones
- Una cápsula nunca puede ser buena
- Etc, etc,etc…
Debes de saber que la mayoría de gente que te puedes encontrar suele ser inexpertos en estos temas y probablemente te lo diga el listo de turno que se alimenta a base de lomo con patatas fritas y tortilla de papas…
Al final acabo el post y no contesto la pregunta ¿es necesario tomar complementos alimenticios?
Mi punto de vista:
Estoy totalmente a favor de los suplementos, es más en mi caso me ayuda mucho en el dia a dia, me recupero mas rápido y me permiten cubrir la necesidades que por mi ritmo de vida sería imposible de otra manera.
Ojo: Siempre tengo criterio a la hora de usarlos, espero que tu hagas lo mismo.
- ¿Qué uso?
- ¿Porqué?
- En que dosis
- Con que objetivo
- Que suplemento
Siempre, Siempre priorizo calidad ante todo, tu sabrás ¿Qué prefieres priorizar?
Piensa en lo siguiente: Que sea legal no significa que sea bueno!!!
Disfruta con lo que haces…
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Hasta pronto
